Не треба багато часу: Супрун розповіла про оптимальний обсяг фізичного навантаження для підтримки здоров'я

На переконання в. о. міністра, займатися фізичною активністю потрібно 30 хвилин у день, розбиваючи заняття на три частини по 10 хвилин.

Про це на своїй офіційній сторінці в Facebook заявила в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, передають Патріоти України.

Також вона розвінчала популярні "відмазки" від фізичних вправ. Під удар потрапили: "немає часу", "занадто пізно починати" і "не можу тренуватися через хвороби".

Посилаючись на дані, опубліковані в журналі Американської Асоціації Серця, вона пояснила, що такі заняття мають не меншу ефективність для здоров'я, ніж повноцінне годинне тренування. Також вона радить підніматися по сходинках, замість використання ліфта.

Ще одна "відмазка", що потрапила під удар Супрун - "занадто пізно починати займатися фізичними вправами". "Чим раніше ви почнете тренуватися, тим швидше ви зменшите ризики появи серйозних захворювань і передчасної смерті... У комбінації зі здоровими звичками, такими як збалансоване харчування, відмова від алкоголю і куріння ви можете продовжити життя в середньому на 12-14 років", - написала в.о. міністра.

Уляна Супрун також повідомила, що відмовлятися від тренувань із причин хронічних хвороб або травм не варто. Потрібно якомога довше залишатися фізично активним. Щоб знати напевно, які види вправ і ступінь навантаження вам дозволені, краще проконсультуватися з лікарем. Але в цілому, щоб отримувати від тренувань максимальну користь для здоров'я, потрібно всього лише 75 хвилин інтенсивних вправ у тиждень, або 150 хвилин - аеробних.

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Інші публікації автора

З архіву ПУ. "Потому что нельзя быть красивой такой": На сервісі знайомств заблокували акаунт моделі через "занадто привабливі" фото

понеділок, 7 березень 2022, 23:55

Додаток Tinder знову опинився в центрі скандалу через свою занадто жорстку політику щодо розміщуваних знімків.

З архіву ПУ. Як "зливали" Донецьк: "Центральна влада, яка довірила в 2014-му Донбас Ахметову і Таруті, не знала пару секретів", - журналістка

п’ятниця, 25 лютий 2022, 23:30

Сподівання на те, що, захищаючи свої активи, олігархи захистять і місто, не виправдали себе... Помилка центральної влади, яка в 2014-му довірила регіон Ахметову і Таруті, полягала в тому, що сподівалися - захищатимуть свої активи і разом з ними Донецьк...