Не треба багато часу: Супрун розповіла про оптимальний обсяг фізичного навантаження для підтримки здоров'я

На переконання в. о. міністра, займатися фізичною активністю потрібно 30 хвилин у день, розбиваючи заняття на три частини по 10 хвилин.

Про це на своїй офіційній сторінці в Facebook заявила в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, передають Патріоти України.

Також вона розвінчала популярні "відмазки" від фізичних вправ. Під удар потрапили: "немає часу", "занадто пізно починати" і "не можу тренуватися через хвороби".

Посилаючись на дані, опубліковані в журналі Американської Асоціації Серця, вона пояснила, що такі заняття мають не меншу ефективність для здоров'я, ніж повноцінне годинне тренування. Також вона радить підніматися по сходинках, замість використання ліфта.

Ще одна "відмазка", що потрапила під удар Супрун - "занадто пізно починати займатися фізичними вправами". "Чим раніше ви почнете тренуватися, тим швидше ви зменшите ризики появи серйозних захворювань і передчасної смерті... У комбінації зі здоровими звичками, такими як збалансоване харчування, відмова від алкоголю і куріння ви можете продовжити життя в середньому на 12-14 років", - написала в.о. міністра.

Уляна Супрун також повідомила, що відмовлятися від тренувань із причин хронічних хвороб або травм не варто. Потрібно якомога довше залишатися фізично активним. Щоб знати напевно, які види вправ і ступінь навантаження вам дозволені, краще проконсультуватися з лікарем. Але в цілому, щоб отримувати від тренувань максимальну користь для здоров'я, потрібно всього лише 75 хвилин інтенсивних вправ у тиждень, або 150 хвилин - аеробних.

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Інші публікації автора

З архіву ПУ. Неймовірно захоплююче! В Одесі через сильний мороз закипіло море (відео)

субота, 22 січень 2022, 0:10

Різниця температур навколишнього середовища і моря становила близько 20 градусів, через що і з'явилося таке захоплююче природне явище, коли над водою клубочиться пара. В Україні в ніч з 16 на 17 січня по всій країні спостерігалися екстремальні морози. ...

З архіву ПУ. Чизкейк, оладки, чіпси та інше: Що приготувати з гарбуза (фото)

п’ятниця, 21 січень 2022, 21:00

Для багатьох господинь гарбуз – продукт досить специфічний і окрім знайомої всім з дитинства гарбузової каші та соку, здається, приготувати з нього більше нічого не можна. Але як ви помиляєтеся! Користувачі мережі поділились рецептами нескладних страв ...