Ожиріння, діабет і рак: Супрун розповіла про страшні наслідки сидячої роботи

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун назвала сидячий спосіб життя такою же шкідливою звичкою, як і куріння. А також дала кілька порад про те, що робити, якщо немає часу на тренування.

"Від зупинки до офісного стільця, від перекусу за столом на роботі до зручного дивана ввечері вдома - це популярний "маршрут" багатьох. Сидячий спосіб життя - така ж шкідлива звичка, як і куріння", - пише Супрун у себе в Facebook, передають Патріоти України.

Чиновник відзначає, що тривале сидіння і відсутність активності пов'язані з підвищенням ризику розвитку і загострення серцево-судинних захворювань, ожиріння, проблем з опорно-руховим апаратом, діабету 2-го типу і навіть деяких видів раку. Крім того, малорухливий спосіб життя є причиною 9% випадків передчасної смерті.

Тому якщо немає часу на заняття спортом, уникнути цих негативних наслідків допоможуть наступні поради:

  • Змініть звичний маршрут. Так, прогулюйтеся пішки частину шляху. Наприклад, ви можете вийти раніше на пару зупинок або припаркувати машину трохи далі від офісу;
  • Вставайте кожні 30 хвилин з-за столу, не чекаючи, що у вас виникне дискомфорт, біль в спині або м'язовий спазм. Вставши, потягніться і зробіть фізкульт-перерву.
  • Сидячи, не перевантажуйте хребет сильними нахилами вперед або назад. Оптимальна позиція - екран на рівні очей, обидві ноги стоять на підлозі, грудна клітка відкрита. І не кладіть ногу на ногу - це порушує кровообіг.
  • Якщо пишете або друкуєте, тримайте передпліччя на столі.
  • Використовуйте кожну можливість для додаткової активності. Наприклад, розмовляючи по телефону, пройдіться по сходах, ходіть пішки по ескалатору і ін.
Опублікував: Олег Устименко
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Інші публікації автора

Хіти тижня. Коронавірус в Україні: З'явилися тривожні дані про спалах вірусу на Донбасі

понеділок, 30 березень 2020, 0:10

На окупованій території Донбасу в лікарні привозять людей у важкому стані, але тестів на коронавірус немає. За неофіційною інформацією, в ніч на 19 березня в одну з медустанов в окупованому РФ Донецьку привезли жінку 1986 року народження нібито з ГРВІ....

Хіти тижня. Всім, кому винні, пробачають: Холдинг Ріната Ахметова готується до дефолту через коронавірус, - ЗМІ

неділя, 29 березень 2020, 23:55

ДТЕК на даний момент не сильно страждає від наслідків коронавіруса. Електростанції та шахти ніхто на карантин не закриває. "DTEK Energy предупреждает кредиторов, что не оплатит ни процентный купон 1 апреля 2020, ни проценты по банковскому долгу 31 март...