Як людям, які ведуть сидячий спосіб життя, уберегти серце від хвороб і зміцнити своє здоров'я.
Про це розповіла медичний директор МС "Добробут", лікар Тетяна Анікєєва, передають Патріоти України.
Як уберегти здоров'я серця
1. Забудьте про цукор. Всі пам'ятають, що це "біла смерть" і при цьому додають в каву або в чай. Якщо ви зараховуєте себе до людей похилого віку, додавайте.
2. Якщо ви гіпертонік, то менше крекерів, чіпсів, сухариків та іншої солоної їжі. Норма солі в день - 5 г. Для вас сіль - головна загроза серцю.
3. Зменшіть кількість споживання кофеїну в день. Шість чашок еспресо - це безпечно для здорової людини. Але за умови, що не шість еспресо вливається в одну чашку. Кофеїн, як відомо, розширює судини. Причому ось такі різкі гойдалки і гіпотонікам, і гіпертонікам ні до чого.
4. Виключаємо печиво і інші продукти, що містять легкі вуглеводи. Наприклад, в Швейцарії, люди під час перерви відправляються в спортзал. Ми ж хрустим за комп'ютером печивом або ділимося один з одним цукерками. При цьому як багато рухаємося? Хіба що зайшли в сусідній кабінет. Якщо ви не займаєтеся фізично, то не вживайте зайві калорії.
5. Цукерки та печиво замініть сухофруктами, горішками або курагою. Справа в тому, що легкі вуглеводи всмоктуються в кишечнику і дуже швидко викликають різкий викид інсуліну. А це шкідливо для судин, серця і організму в цілому.
6. Обов'язково пийте воду. Але якщо ви мало рухаєтеся, 2,5-3 л - це явно перебір, тому що на наступний день можуть бути набряки і підскочить тиск. Тому не перестарайтеся. Досить 1,5-2 л води в день.
"Неможливо залишатися здоровим, цілий день проводячи в офісі, - розповідає Тетяна Анікєєва. - Чим більше часу ви будете перебувати на свіжому повітрі, тим більше ви будете захищені від гіповітамінозу. І тоді збережете кістковий скелет і серце в порядку".
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.
З Третьою Пречистою пов'язано безліч народних традицій і забобонів, передають Патріоти України. Етимологія назви цього свята походить від наступних слів: Покров Пресвятої Владичиці нашої Богородиці і Приснодіви Марії. Однак люди скоротили ім'я цього дн...
Цей неймовірно красивий метеорний потік можна спостерігати щороку у один і той самий період року. З 17 липня по 24 серпня над Землею спостерігатиметься найбільш видовищний літній метеорний потік - Персеїди, максимальна активність очікується 12–13 серпн...
