Свято наближається: Як схуднути до Нового року (смачна та ситна дієта)

Скинь зайві кілограми, очисти організм від шлаків і "підтягни" проблемні зони, щоб у новорічну ніч бути свіжою й красуватися в найсміливішому вбранні, без комплексів із приводу складок на талії та "холодцю" на стегнах. Спробуй збалансовану смачну дієту, багату на білки, на корисні жири та "розумні" вуглеводи, розраховану щонайменше на 13 днів. (За бажання можна продовжити ще на 7 або 13 днів, повторюючи запропоноване меню), передають Патріоти України.

Цю дієт-програму розробили німецькі дієтологи, які кажуть, що при переході на збалансовану систему харчування обмін речовин організму людини перелаштовується на правильний ритм роботи. Тому ти зможеш не лише схуднути до Нового року, а й «втримати» результат. Звісна річ, за умови, що під час святкових застіль ти триматимеш себе в руках і не наминатимеш все підряд.

Зверни увагу! Під час дієти з раціону слід викреслити цукор, сіль, алкоголь, мучні та кондитерські вироби. Не змінювати страв із запропонованого раціону. Чорну каву, яка в дієті запропонована на сніданок, треба пити без цукру та вершків. А якщо тобі протипоказана кава, заміни її чорним або зеленим чаєм. Між прийомами їжі вживай воду, мінеральну без газу або сиру, зі свердловини. Якщо страшенно захочеться солодкого — можеш дозволити собі трішки меду, домашнього варення або сухофруктів (курага, чорнослив, горіхи), бажано в першій половині дня. Також можеш перекушувати свіжими яблуками, але в помірній кількості.

1. День

• Вечеря. Риба, варена або запечена.
  
• Обід. Салат із вареної капусти з рослинною олією, 2 круто зварені яйця та склянка томатного соку.
• Сніданок. Чорна кава

2. День

• Сніданок. Чорна кава з сухариком
• Обід. Салат з овочів, заправлений рослинною олією, риба, варена або запечена.
• Вечеря. Склянка кефіру та 100 г пісної вареної яловичини.

3. День

• Сніданок. Чорна кава з сухариком
• Обід. Великий тушкований кабачок (можна замінити на капусту) або злегка присмажений на рослинній олії
• Вечеря. 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком або оливковою олією, і 2 круто зварені яйця.

4. День

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. 3 великі варені морквини, заправлені рослинною олією, 30 г твердого сиру, 1 круто зварене яйце
• Вечеря. Фрукти (крім бананів, винограду, манго).

5. День

• Сніданок. Сира морква, потерта на великій тертці, заправлена соком лимона
• Обід. Варена або запечена риба та склянка томатного соку
• Вечеря. Яблука.

6. День

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню та морквою, та 300-350 г вареної курки
• Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинною олією, і 2 круто зварені яйця.

7. День

• Сніданок. Зелений чай
• Обід. Свіжі фрукти (крім винограду, манго та бананів). Через 20 хвилин — 200 г пісної вареної яловичини.
• Вечеря. Фрукти або ж за бажання можеш повторити вечерю першого або 5 дня.

8. День

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню та морквою, і 300-350 г вареної курки
• Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинною олією, і 2 круто зварені яйця.

9. День

• Сніданок. Сира морква, потерта на великій тертці, заправлена соком лимона
• Обід. Склянка томатного соку та варена або запечена риба (можеш дозволити собі порцію риби більше, ніж зазвичай)
• Вечеря. Фрукти (крім бананів, винограду, манго).

10. День

• Сніданок. Чорна кава з сухариком
• Обід. Великий тушкований кабачок (можна замінити на капусту) або трішки присмажений на рослинній олії
• Вечеря. 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком або оливковою олією, і 2 круто зварені яйця.

11. День

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню та морквою, і 300-350 г вареної курки
• Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинною олією, і 2 круто зварені яйця.

12. День

• Сніданок. Чорна кава з сухариком
• Обід. Салат з овочів, заправлений рослинною олією, риба, варена або запечена.
• Вечеря. Склянка кефіру та 100 г пісної вареної яловичини.

13. День

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Склянка томатного соку, салат із вареної капусти, заправлений рослинною олією, 2 круто зварені яйця
• Вечеря. Варена або запечена риба.