Будьте здорові! П'ять продуктів, які швидко зменшують тягу до солодкого

Тяга до солодкого - одна з головних причин, по якій більшості людей важко дотримуватися обмежувального раціону для втрати зайвих кілограмів. Така тяга обумовлена потребою мозку в нагороді, так що, відкусивши один шматочок улюбленого солодкого продукту, стає неможливо зупинитися. Посилаючись на звіт дослідників Нью-Йоркського університету, видання Times of India пише, що приплив цукру збільшує вироблення інсуліну в організмі, що сприяє викиду дофаміну, гормону гарного самопочуття, передають Патріоти України. Далі - мовою перекладу:

"Подобная взаимосвязь закрепляет зависимость от сахара, однако ученые констатируют: повысить уровень дофамина можно не только употреблением сладких продуктов. Было установлено, что аминокислота тирозин также может побуждать мозг выделять дофамин и другой нейротрансмиттер, благодаря чему улучшается контроль над потребностью в сахаре, быстро уменьшается тяга к сладкому.

«Употребляя пищу, богатую аминокислотой тирозином, вы сможете победить свою тягу к сладкому и быстрее сбросить лишние килограммы», - констатируют эксперты издания.

Они назвали пять продуктов, которые быстро уменьшают тягу к сладкому:

• Яйца. Богатые белком и полезными жирами, являются одним из лучших продуктов для похудения. В вареном виде эффективно насыщают и снижают тягу к еде. Яичный желток содержит хлор – питательное вещество, известное своими жиросжигающими свойствами.

• Молочные продукты. Молоко и сыр являются хорошим источником белка, кальция, витаминов, минералов и жирных кислот, благодаря чему быстро поднимают уровень энергии, улучшают работу мозга. Все это позволяет обуздать нездоровую тягу к сладкому.

• Орехи и семена. Аминокислотой тирозином богаты арахис и семена кунжута. Но в целом практически все орехи насыщены полезными жирами, клетчаткой и белком, что является отличным сочетанием для контроля в питании.

• Соевые бобы. Помимо тирозина насыщают организм полноценным белком. Тофу и соевое молоко помогают не только побороть тягу ко всему сладкому, но и ускоряют процесс восстановления мышц, уменьшают уровень плохого холестерина в организме.

• Яблоки. Благодаря высокому содержанию аминокислоты тирозина, стимулирующей синтез дофамина, являются одним из лучших продуктов, избавляющих от плохого настроения. Эти фрукты также содержат ключевые питательные вещества – витамин С, витамин К и калий, способные ускорять обмен веществ, содействовать похуданию.