Корисні поради: Що їсти восени, щоб не захворіти (відео)

• Оливкова олія

Це дуже корисний продукт, який здатен укріпити імунітет. У складі оливкової олії – мононенасичені жири, вітамін Е і антиоксиданти.

• Горіхи і насіння

Ті, хто їдять горіхи, рідше хворіють, у тому числі серцево-судинними недугами. Насіння знижує рівень холестерину, укріплює кістки, допомагає скинути зайві кілограми.

• Бобові

Квасоля, боби, горох, сочевиця обов’язково повинні бути у раціоні восени. Вони багаті кальцієм, залізом, цинком, які потрібні для підтримки здоров’я.

• Ягоди

Ягоди – відмінне джерело вітамінів та клітковини. Також у них багато антиоксидантів, що робить їх ідеальним засобом в захисті від різних хвороб.

• М’ясо та риба

В раціоні людини, яка не хоче захворіти, обов’язково повинен бути білок. Його основним джерелом є м’ясо, перевагу краще віддавати індичці, курці, яловичині. До раціону варто включити і рибу: у ній багато вітамінів і мінералів, які не дадуть вам захворіти.