Поради експерта: Як зняти втому й сонливість

Восени в людей часто виникає гіповітаміноз. Впоратися з сонливістю й утомою допоможуть вітаміни А, В12, С і D. Про це повідомила відома дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram, передають Патріоти України.

За словами спеціалістки, вона часто чує від людей, що їм не вистачає енергії, важко змусити себе що-небудь робити.

Фус склала список вітамінів, які допомагають впоратися з сонливістю і втомою:

• A (ретинол). Його дефіцит викликає швидку стомлюваність, слабкість, а також погіршення зору.
• B12 (ціанокобаламін). Нестача цього вітаміну уповільнює обмін речовин, клітини отримують менше кисню, а організм витрачає більше енергії, аніж за його достатнього надходження.
• C (аскорбінова кислота). Дефіцит призводить до швидкої стомлюваності, що позначається на загальному самопочутті.
• D (ергокальциферол і холекальциферол). Цей вітамін синтезується в шкірі під впливом сонячних променів, з чим восени може виникнути проблема. Дефіцит вітаміну D призводить до втоми.