Останні

Просто і смачно: Корисні поради бажаючим схуднути

четвер, 4 квітень 2019, 7:56
Вважається, що сніданок - найважливіший прийом їжі, і дієтологи не рекомендують його пропускати, на відміну від вечері.

Останнє дослідження фахівців Афінського національного університету показало: щоб бути здоровим, потрібно регулярно снідати, передають Патріоти України з посиланням на іноземні ЗМІ.

Правда, фахівці також радять якомога рідше дивитися телевізор. Завдяки цьому судини збережуть еластичність, і ризик утворення відкладень в артеріях, а значить, і розвитку серцево-судинних недуг зменшиться.

У дослідженні брали участь добровольці у віці від 40 до 99 років. Виявилося, у тих, хто дивився телевізор більше 21 години на тиждень, ймовірність утворення бляшок в артеріях була в два рази вище, ніж у витрачали на перегляд максимум сім годин на тиждень. Також дослідження показало, що на судини благотворно впливав і високоенергетичний сніданок (сир, пластівці, хліб, яйця).

Однак співробітники Монашського університету (Австралія), навпаки, вважають, що сніданок можна пропускати. Аналізуючи 13 досліджень, які пройшли за останні 28 років, вони виявили: загальне споживання калорій було вище у тих, хто снідав. А пропускали сніданки люди нерідко виявлялися стрункішою. Експерти кажуть, що все залежить від особливостей обміну речовин.
Фахівці радять віддавати перевагу здоровій їжі. Найбільш хороша - як для контролю ваги, так і для серцево-судинної системи - середземноморська дієта. Також важливо приймати їжу не поспішаючи. Люди, які швидко поглинають їжу, частіше важать більше тих, хто їсть повільно. Справа в тому, що другі швидше відчувають почуття насичення. Адже щоб мозок отримав сигнал від травної системи, потрібно приблизно 20-30 хвилин. Вчені радять рахувати до десяти, перш ніж покласти в рот наступну порцію їжі. До речі, вже навіть розробили спеціальну вилку з датчиком, який відслідковує швидкість прийому їжі. Якщо вона дуже велика, вилка починає вібрувати і блимати.

Рекомендується також відмовитися від великих тарілок. Виявляється, у тих, хто користується таким посудом, підвищується ризик переїдання, адже мозок неадекватно оцінює розмір порцій. А якщо приймати їжу повільно, та ще й з маленькою тарілки, людина не буде накопичувати зайві кілограми. Сприяють переїдання перегляд телевізора і читання, тому під час сніданку, обіду і вечері важливо зосередитися на прийомі їжі і ні на що не відволікатися.

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Інші публікації автора

Персеїди вже зовсім близько: Де та коли українці зможуть спостерігати найяскравіший зорепад літа вже наближається

середа, 15 липень 2026, 15:32

Цей неймовірно красивий метеорний потік можна спостерігати щороку у один і той самий період року. З 17 липня по 24 серпня над Землею спостерігатиметься найбільш видовищний літній метеорний потік - Персеїди, максимальна активність очікується 12–13 серпн...

Покрова Пресвятої Богородиці: Народні повір'я і традиції свята

середа, 1 жовтень 2025, 19:50

Для всього православного світу це особлива дат - саме в цей день відзначається велике свято Покрови Пресвятої Богородиці. З Третьою Пречистою пов'язано безліч народних традицій і забобонів, передають Патріоти України. Етимологія назви цього свята похо...