Останні

Просто і смачно: Корисні поради бажаючим схуднути

четвер, 4 квітень 2019, 7:56
Вважається, що сніданок - найважливіший прийом їжі, і дієтологи не рекомендують його пропускати, на відміну від вечері.

Останнє дослідження фахівців Афінського національного університету показало: щоб бути здоровим, потрібно регулярно снідати, передають Патріоти України з посиланням на іноземні ЗМІ.

Правда, фахівці також радять якомога рідше дивитися телевізор. Завдяки цьому судини збережуть еластичність, і ризик утворення відкладень в артеріях, а значить, і розвитку серцево-судинних недуг зменшиться.

У дослідженні брали участь добровольці у віці від 40 до 99 років. Виявилося, у тих, хто дивився телевізор більше 21 години на тиждень, ймовірність утворення бляшок в артеріях була в два рази вище, ніж у витрачали на перегляд максимум сім годин на тиждень. Також дослідження показало, що на судини благотворно впливав і високоенергетичний сніданок (сир, пластівці, хліб, яйця).

Однак співробітники Монашського університету (Австралія), навпаки, вважають, що сніданок можна пропускати. Аналізуючи 13 досліджень, які пройшли за останні 28 років, вони виявили: загальне споживання калорій було вище у тих, хто снідав. А пропускали сніданки люди нерідко виявлялися стрункішою. Експерти кажуть, що все залежить від особливостей обміну речовин.
Фахівці радять віддавати перевагу здоровій їжі. Найбільш хороша - як для контролю ваги, так і для серцево-судинної системи - середземноморська дієта. Також важливо приймати їжу не поспішаючи. Люди, які швидко поглинають їжу, частіше важать більше тих, хто їсть повільно. Справа в тому, що другі швидше відчувають почуття насичення. Адже щоб мозок отримав сигнал від травної системи, потрібно приблизно 20-30 хвилин. Вчені радять рахувати до десяти, перш ніж покласти в рот наступну порцію їжі. До речі, вже навіть розробили спеціальну вилку з датчиком, який відслідковує швидкість прийому їжі. Якщо вона дуже велика, вилка починає вібрувати і блимати.

Рекомендується також відмовитися від великих тарілок. Виявляється, у тих, хто користується таким посудом, підвищується ризик переїдання, адже мозок неадекватно оцінює розмір порцій. А якщо приймати їжу повільно, та ще й з маленькою тарілки, людина не буде накопичувати зайві кілограми. Сприяють переїдання перегляд телевізора і читання, тому під час сніданку, обіду і вечері важливо зосередитися на прийомі їжі і ні на що не відволікатися.

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Інші публікації автора

14 вересня - Воздвиження Хреста Господнього: Що категорично не можна робити в цей святковий день

субота, 14 вересень 2024, 0:10

14 вересня за новим церковним календарем (27 вересня за старим) - Воздвиження Хреста Господнього, нагадують Патріоти України. Свято пов'язане з ім'ям рівноапостольної Олени, матір'ю імператора Костянтина, яка, згідно з церковним переказом, відшукала Хр...

Різдво Пресвятої Богородиці: Ця сильна молитва, прочитана з чистою душею, допоможе здійснити найзаповітніші бажання

неділя, 8 вересень 2024, 5:00

Різдво Пресвятої Богородиці віруючі за новим стилем відзначають 8 вересня. І цей день вважається дуже сильним енергетично, а молитви мають особливу потужність. За однією з традицій жінки, у яких немає дітей, накривають святковий стіл і запрошують бідни...