Продукти, в яких містяться вуглеводи, набагато легше переробляються, але повільніше витрачаються, в той час як цукор переробляється швидко і витрачається точно так само швидко.
Багато людей вранці відчувають почуття розбитості і сонливості. Однак цього можна уникнути за допомогою правильного сніданку, передають
Патріоти України з посиланням на іноземні ЗМІ.
«Для початку треба просто на автоматичному рівні визнати той факт, що без збалансованого сніданку не обійтися», - вважають фахівці. - «В такий сніданок мають входити білки, корисні жири і вуглеводи. Комбінування правильних складових може дати людині той самий заряд енергії - прямо на всі 12 годин».
Продукти, в яких містяться вуглеводи, набагато легше переробляються, але повільніше витрачаються, в той час як цукор переробляється швидко і витрачається точно так само швидко. Тому для того, щоб довше відчувати себе ситим, треба робити упор на складні вуглеводи.
Також корисною добавкою для сніданку може стати мигдальне масло - воно повинно стати джерелом антиоксидантів. У ньому багато заліза, вітаміну Е і кальцію. Воно містить багато мононенасичених жирів, вони повинні знизити ризик серцевих недуг з одночасним поліпшенням контролю над рівнем цукру в крові.
Дієтологи радять додавати в звичні ранкові страви подрібнене насіння льону. Завдяки підвищеному вмісту клітковини, вони знижують рівень цукру в крові. Ще одним дуже корисним варіантом сніданку є яйця - в них міститься всього лише 75 калорій і при цьому 6 грамів білка. Для підтримки гарного травлення також можна їсти грецький йогурт.
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.
На свято можна приготувати прості страви, які не вдарять по фігурі. У неділю, 23 червня, цьогоріч відзначатиметься Трійця – 50-й день після Великодня (Воскресіння Христове). Традиційно меню на Паску жирне, у ньому багато м'ясних страв, оскільки до свя...
Провідна або поминальна неділя, проводи, провідки, гробки, опроводи, радониця, дарна неділя, радниця, Томина неділя – все це назви однієї і тої ж традиції – згадувати душі померлих в першій після Великодня недільний день. Провідна неділя 2025 року у хр...
