Втратили надію мати струнку фігуру? - Дієтологи розповіли, як запустити механізм схуднення

Якщо і після цього схуднути не виходить, можливо, слід звернутися до лікаря-ендокринолога.

Дієтолог дав поради тим, хто вже втратив надію мати струнку фігуру - їм не допомагають ні суворі обмеження в харчуванні, ні заняття в тренажерному залі, передають Патріоти України з посиланням на іноземні ЗМІ.

Порада перша: не розпочинайте дієту різко, відразу ж обмежуючи себе у всьому. Організм почне збирати жир про запас, щоб виробляти енергію. Влаштовуйте собі розвантажувальні дні, але періодично.

Порада друга: недосипання - ворог схуднення. Нічний відпочинок має тривати не менше 7-8 годин. Саме уві сні ми відновлюємося.
Порада третя: стрес заважає схудненню, в стресовій ситуації організм може припинити розщеплювати жири. Як би ви не старалися, вага не зійде з мертвої точки. «Приручіть» стрес - займіться тим, що вам до душі, наприклад, медитацією, йогою, танцями і т.п.
Порада четверта: станьте активніші. Організму необхідний постійний рух, а не тільки відвідування фітнес-центру або басейну кілька разів на тиждень. Наприклад, якщо дозволяє час, прогуляйтеся до роботи пішки, постарайтеся обходитися без ліфта і т.п.
Порада п'ята: ви відвідуєте тренажерний зал, а успіхів це не приносить. Можливо, варто знайти іншого інструктора, який підбере вам правильний режим навантаження.
Порада п'ята: заведіть собі так званий харчовий щоденник. Туди записуйте все, що їли і пили протягом дня. Будьте чесні з собою. Через якийсь час (тиждень, 10 днів) перечитайте написане і подумайте, що можна скорегувати.
Якщо і після цього схуднути не виходить, можливо, слід звернутися до лікаря-ендокринолога.
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Інші публікації автора

Хіти тижня. Палка уболівальниця позбавила дару мови коментатора під час баскетбольного матчу (відео)

середа, 18 вересень 2019, 21:30

Курйозний випадок стався під час матчу чемпіонату світу з баскетболу.

Справа «Роттердам+»: Суд заарештував чиновника НКРЕКП

середа, 18 вересень 2019, 21:29

Йому інкримінують ч. 2 ст. 364 КК України (зловживання владою або службовим становищем). Апеляційна палата Вищого антикорупційного суду України заочно заарештувала одного з фігурантів справи «Роттердам+». Про це повідомляє пресслужба Спеціалізованої ан...